Il faut s’habituer à boire régulièrement toute la journée à petites gorgées, y compris pendant les repas, cela facilite la digestion. Buvez davantage car avec l’âge, la sensation de soif diminue, la peur de l’incontinence apparaît, la consommation d’aliments se réduit : le volume d’eau dans le corps descend à 50% chez les seniors. D’où un risque de déshydratation avec des effets induits (torpeur, étourdissements, constipation chronique, etc) et des carences en sels minéraux. L’eau joue aussi un rôle auxiliaire dans la prévention de l’ostéoporose.

L’eau est source de vie si elle est : saine sur le plan bactériologique, pure sur le plan chimique, équilibrée sur le plan minéral, vivante sur le plan vibratoire. Mais aussi, l’eau régule la température du corps. Elle joue un rôle capital dans la régulation de la température corporelle. La transpiration, c'est-à-dire l’évaporation de l’eau à la surface de la peau, soutire de la chaleur au corps, ce qui le rafraichit. 

L’eau potable en France et dans la plupart des pays européens est 1 000 fois plus écologique que l’eau minérale. 

         Voici quelques indications qui aideront les enfants à prendre l’habitude de boire de l’eau.

• Ne laissez pas vos enfants s’accoutumer à l’absorption des boissons à base de jus de fruits, ou gazeux, proposés par l’industrie alimentaire.
• Ayez toujours un pichet d’eau filtrée au réfrigérateur, ou montez, à côté de votre évier, un circuit permettant de tirer de l’eau potable filtrée au robinet.
• Dissuadez vos enfants d’ajouter de la glace à l’eau, car l’eau potable trop froide risque de soumettre l’organisme à un choc.
• Plutôt que d’acheter du jus de fruits concentré, incitez vos enfants à mettre une tranche de fruit frais dans un verre d’eau.
• Encouragez vos enfants à prendre l’habitude de boire sainement. 

Des mesures préventives. Les maladies liées à l’eau et les niveaux excessifs de substances nocives dans l’eau disponible menacent la santé humaine et sont des contraintes pour le développement socio-économique. Cette menace s’accentue en période de guerre, de sécheresse et d’exode des populations. Des mesures préventives sont nécessaires : assurer une eau potable et un assainissement pour le plus grand nombre, éduquer les populations sur l’hygiène et sur les risques. 

         Le saviez-vous ?

• 1,5 milliards de personnes vivent sans eau potable en quantité suffisante.
• 2,6 milliards de personnes ne disposent pas d’un système d’assainissement adéquat.
• 15 000 personnes dont 3 800 enfants meurent chaque jour pour des problèmes liés à l’eau.
• 1 homme sur 5 vit dans une zone où règne une pénurie d’eau.

     En effet, il y a plus de cent et une raisons de boire de l’eau propre car l’eau potable est la boisson qui étanche le mieux la soif. A la fois désaltérante et saine, elle se distingue par sa qualité et son prix imbattable. L’eau est la plus importante de toutes les denrées alimentaires et indispensable à tout organisme vivant. Le métabolisme humain a besoin d’environ 2,5 litres d’eau par jour. Pour fonctionner de manière optimale, notre corps doit bénéficier d’un apport en eau suffisant. Les aliments solides nous fournissent environ 1 litre d’eau par jour. Il faut donc boire au minimum 1,5 litre d’eau supplémentaire par jour. Cette quantité peut augmenter en fonction du poids corporel et de l’activité exercée (travaux physiques, activités sportives). Notre organisme élimine l’eau de diverses manières: par l’urine, la transpiration, la respiration et les selles. Comment savoir si on boit assez ? Il suffit d’observer la couleur de l’urine: si elle est jaune claire, tout va bien. Sinon, il faut boire davantage.

Boire quand on s’adonne à une activité physique est indispensable,

mais s’hydrater correctement est un art.