L'eau c'est la Santé

Un besoin vital

Écrit par Super User. Publié dans L'eau c'est la Santé.

29 avril 2016

Il est rare, dans nos pays, de ressentir réellement la soif, avec ses effets : gorge sèche, langue de coton, brûlures dans la poitrine, jambes flajolantes, etc. Mais il ne faut surtout pas attendre d’avoir soif pour boire : lorsqu’elle se manifeste, la déshydratation a déjà commencé. Or, nous savons que l’eau représente 60% du poids chez un adulte, 80% du poids chez un bébé et 50% chez une personne âgée. L’eau est omniprésente dans notre corps, à tous les niveaux de notre organisme : dans le liquide intra cellulaire (40% de notre poids, extracellulaire, dans la plasma sanguin (le sang est composé d’eau à 80%). Elle est vitale pour la digestion, l’épuration rénale, les échanges cellulaires ou l’hydratation de la peau… Aussi est-il recommandé de boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour pour compenser les pertes (urine, transpiration, évaporation cutanée, ect.) et assurer un bon renouvellement de l’eau dans notrre corps (le circuit de l’eau y dure environ 8 à 10 jours). Les aliments apportent également un complément non négligeable (0,7 à 1 litre par jour).