L'eau c'est la Santé

L’eau, les sels minéraux, l’énergie.

Écrit par Super User. Publié dans L'eau c'est la Santé.

        L’eau est toujours éliminée plus rapidement durant une activité physique. Elle doit être renouvelée pour compenser les pertes liée à la transpiration. Si en temps normal on étanche sa soif toutes les 2 heures, durant l’exercice, il faudra passer à une fois toutes les 10 à 15 minutes. Les sels minéraux participent activement à la contraction des muscles et à l’équilibre hydrique. Durant l’effort, la concentration en sodium, en chlore et en potassium diminue dans l’organisme. Des études montrent qu’une diminution des apports en minéraux réduit la performance des sportifs. Si ces pertes ne sont pas compensées, elles réduisent la performance sportive. Au cours de l’effort musculaire, l’organisme a besoin d’un « carburant » comme le glucose pour le transformer dans les muscles en énergie mécanique et en chaleur. L’activité physique épuise rapidement les réserves énergétiques du corps, il donc nécessaire d’absorber durant l’effort une source de glucose.